كفش مردانه مناسب براي دويدن براي شروع كار، درك هدف از توليد هر نوع كتوني ورزشي و شناخت كوچك‌ترين تفاوت‌هاي آن بسيار مهم است. در اينجا عناصر اصلي همانند ثبات، انعطاف‌پذيري، ضخامت پاشنه نسبت به پنجه (Drop)، وزن، جذب فشار و ديگر...

ويژگي‌هاي كلي كفش مناسب دويدن مورد ارزيابي قرار گرفته است:

• ثبات

در طراحي كتاني ورزشي، ثبات يا پايداري به توانايي كفش در پشتيباني از فرم خوب دويدن اشاره دارد. اين بدان معني است كه سطح بهينه كف پا ثبات را ترجيح مي‌دهد، ولي اگر كفش پايداري لازم را نداشته باشد، مفصل قوزك پا به داخل و يا خارج تمايل به حركت دارد.

اين مورد كه به پرونيشن معروف است، در بلند‌مدت باعث مشكلات متعدد و تغيير در فرم راه رفتن مي‌شود. بنابراين، كفش ورزشي بايد براساس شكل پاي فرد انتخاب شود، براي مثال، اگر گودي پايتان بيش از اندازه است، كفش مناسب براي دويدن بايد به طور كامل گودي پاي شما را پُر كرده و كفي نرمي داشته باشد، يا اگر كف پايتان صاف است، كفي كفش بايد سفت باشد تا از چرخش پا به داخل جلوگيري كند.

• انعطاف‌پذيري

نظرات درباره انعطاف‌پذيري متفاوت است؛ دونده‌هايي كه روي سرعت تمركز مي‌كنند اغلب كفش سفت‌تر را ترجيح مي‌دهند، زيرا براي شتاب گرفتن، پا درون كفش حركت نكند. در اين مورد انعطاف پذيري كفش در سطح كناري، بايد كم باشد.

براي ورزشكاراني كه تمرين‌هايي سبك دارند و اغلب در داخل باشگاه ورزش مي‌كنند، كفش نرم با انعطاف پذيري بالا انتخاب بهتري است. همچنين زيره كفش براي دوندگان استقامتي و يا افرادي كه در خيابان و بر روي آسفالت ورزش مي‌كنند، به غير از سفت بودن بايد ضخامت بيشتري نيز داشته باشد.

• ضخامت پاشنه نسبت به پنجه

تفاوت بين اندازه پاشنه و پنجه براي افرادي كه به دنبال كفش مناسب جهت دويدن هستند، موضوعي مهم است. اندازه بيشتر باعث افزايش طول گام، شتاب و سرعت و اندازه كمتر به كاهش اين موارد منجر مي‌شود.

براي ورزشكاران دو استقامتي كه نياز به سرعت بالا دارند، كتاني مناسب بايد تركيبي از سفت بودن بدنه (نرم نباشد) و اندازه ضخامت بيشتر پاشنه نسبت به پنجه باشد. بالعكس، براي دوندگان دوي ماراتون كه نياز به سرعت و شتاب گرفتن ندارند و به اصطلاح نرم مي‌دوند، كفش بايد منعطف و اندازه پاشنه نسبت به پنجه نيز كم باشد.

• وزن

وزن كتوني بايد در هر صورت كم باشد، زيرا پاهاي شما در هنگام راه رفتن يا دويدن نبايد سنگين باشند. اگر كفش سنگين باشد، شما بايد نيروي اضافي را براي حمل آن صرف كنيد، اين باعث مي‌شود زودتر از زمان معمول خسته شويد.

راحتي بيشتر نيز از جمله مزاياي استفاده از كفش سَبك است، به اين معنا كه شما در زمان دويدن احساس مي‌كنيد كه در حال پرواز هستيد. به‌طوركلي، سَبك بودن كفش در عين حال كه بسيار لذت‌بخش است، به پيشرفت برنامه تمريني فرد نيز كمك مي‌كند.

• جذب فشار

در هنگام دويدن، فشار وارده از برخورد پاشنه پا با سطح سختي به مانند آسفالت، در بلند مدت باعث ايجاد انواع ناراحتي در زانو مي‌شود. براي حل اين مسئله، كتان مورد استفاده بايد داراي خاصيت جذب فشار باشد.

امروزه با وجود تكنولوژي‌هاي جديد، كفش‌هاي رانينگ مردانه در قسمت پاشنه و زيره خود از مكانيسم‌هاي جذب فشار و شوك استفاده مي‌كنند. اين مكانيسم‌ها بر اساس نوع مواد و شكل طراحي زيره كفش پايه‌ريزي شده است.

هر قسمت از كفش مردانه مناسب براي دويدن بايد چگونه باشد؟

• رويه

همه چيز در مورد رويه كفش به نرمي، انعطاف‌پذيري و متريال باكيفيت باز مي‌گردد. مدل‌هاي جديد و بهترين مارك‌هاي كتاني ورزشي، تركيبي از پارچه مقاوم، نرم و مش‌دار (سوراخ هاي ريز جلوي كفش جهت تنفس و عدم عرق كردن پا) هستند.

• يقه

يقه كفش در بالا بايد به خوبي پاها را نگه داشته و با داشتن بالتشك‌هاي نرم از پاها محافظت كند.  و يا اينكه منحني پشت كفش نيز باعث تحريك تاندون آشيل مي‌شود؟ هيچ كدام از دو مورد قبل نبايد در طراحي كفش لحاظ شود.

• پاشنه

پاشنه كفش بايد بسيار مقاوم بوده و دربرابر فشار و جذب شوك، عملكرد بالايي داشته باشد. تحقيقات نشان مي‌دهد كه اندازه پاشنه در عين حال كنترل حركت را در اختيار ورزشكار قرار مي‌دهد، بلكه مسئول پشتيباني و حفظ ثبات پاها در زمان دويدن است.

• جعبه پنجهَ

جعبه پنجه در جلوي كفش بايد داراي متريالي نرم و منعطف باشد و تا در زمان دويدن باعث ناراحتي و درد در اين ناحيه نشود. نوك كفش نيز معمولاً با استفاده از پلاستيك قوي مقاوم‌سازي مي‌شود تا در اثر برخورد با محيط پيرامون، مشكلي براي نوك انگشتان پا ايجاد نشود.

• زيره

بخشي از كفش كه با سطح زمين تماس دارد و اغلب از تركيبات لاستيكي يا فوم ساخته شده، زيره ناميده مي‌شود. اين قسمت از كفش بايد حداكثر مقاومت را در برابر سايش، ضربه، فرورفتگي و مشكلات ديگر داشته باشد.

• قسمت ميانه

در زمان راه رفتن، نخست پاشنه پا بر روي زمين قرار مي‌گيرد، ولي در زمان دويدن، قسمت ميانه پا اولين جايي است كه با زمين برخورد مي‌كند. بخش مياني كفش وظيفه جذب نيروها و تحمل فشار از كف زمين به زانوها را بر عهده دارد. براي افرادي كه از مشكلات صافي كف پا و گودي بيش از حد رنج مي‌برند، استفاده از متريال سفت‌تر در قسمت ميانه كفش دويدن مردانه است.

• شيارهاي زيره

براي اينكه كفش در زمان دويدن در ناحيه پنجه به راحتي خم شود و به افزايش دامنه حركت و سرعت ورزشكار كمك كند، معمولاٌ زيره آن داراي شيارهاي منظمي است. اين شيارها ممكن است در طرح‌ها و الگوهاي خاصي باشند، ولي نكته مهم در وجود اين شيارها، كم شدن وزن كفش است.

• داخل كفش

بخشي از راحتي در داخل كفش به پشتيباني خوب از گودي يا قوس پا مرتبط است، يعني كتوني مناسب دويدن بايد داراي برآمدگي يا بالشتك داخلي براي پُر كردن گودي پا باشد.

نكات قبل از خريد كفش براي دويدن

• بهتر است از فروشگاه‌هاي تخصصي يا نمايندگي‌هاي مجاز برندهاي بزرگ توليد كننده كفش ورزشي خريد كنيد.

• اگر اندازه پاي شما بين دو سايز كفش بود، سايز بزرگ‌تر را انتخاب كنيد.

• از خريد كفش با سايز كوچك به دليل باز كردن جا خودداري كنيد. استفاده از كفش تنگ ممكن است به تاول و تورم در مناطق مختلف پا منجر شود.

• معيارهاي سايزبندي كتوني مردونه در برندهاي مختلف، متفاوت است. ممكن است مدل كفشي از برند اَسيكس سايز ۴۰ باشد، ولي كفشي از برند كاپــا يا آديداس سايز ۳۸ باشد.

• در زمان خريد حضوري و انتخاب سايز درست كفش، حتماً جوراب بپوشيد.

• اولويت نخست خود را بر كيفيت و راحتي قرار دهيد، سپس بر حسب علاقه به رنگ، مدل و زيبايي كتاني توجه كنيد.

• در زمان خريد حتماً در مورد تخفيف‌ها و حراجي‌هاي فصلي از مسئولين فروشگاه، پرسش‌هاي لازم را انجام دهيد تا كفشي ارزان‌تر را خريداري كنيد.

• بهترين زمان خريد كفش ورزشي، ساعات آخر روز است، زيرا در اين زمان پاها به بزرگ‌ترين اندازه خود در طول روز مي‌رسند.

• كفش مورد نظر خود را براساس شكل و خصوصيات پا، نوع فعاليت ورزشي و مقدار قيمت مورد بررسي قرار دهيد.